「産後の尿漏れが治らず、悩んでいる」

「この尿漏れはいつまで続くの？」

尿漏れは、産後ほとんどの方に出現する症状ですが、誰にも言えずに悩んでいる方も少なくありません。

そこでこの記事では、産後の尿漏れの症状チェックから原因、トレーニングなど、尿漏れ改善のための基礎知識をまとめています。

負担も少なく、寝ながらすぐにできるトレーニングですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

この記事の監修者
ノゾミグループ代表　氏原　大貴

理学療法士など５つの資格・認定を習得。業界を10年以上を経験し、「のぞみ整体院」を開院。「通い続ける整体院」ではなく、根本改善を目的とした施術が評判となり、年間１万人以上が来院。そのうち、根本改善し卒業する方が91.7%と、「自分で自分のカラダの不調を改善する」ことができるようになったという喜びの声が多く寄せられている。

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「自分で改善できるって本当に嬉しいです！」

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産後の尿漏れによくある症状セルフチェック

産後は、尿漏れだけではなく、残尿感や尿を出したいのに出せない等、様々な尿トラブルが起こりやすいタイミングです。

症状のセルフチェック

• くしゃみや咳をした時に失禁をしてしまう

• 排尿に勢いがなくなった

• 残尿感がある

• 尿意を感じない

このような症状があると、恥ずかしさから誰にも言えず悩んでしまう方もいらっしゃるのですが、妊娠期や産後は多くの人が経験するものですのでご安心ください。

産後の尿漏れの原因とは

産後の尿漏れや尿トラブルを多くの方が経験するのには、「骨盤底筋」が関係しています。

骨盤底筋とは、骨盤の底（骨盤底）にある、内臓を支えている大切な部分です。

出産時には、骨盤底が大きく開き胎児の産道となります。

そのため、骨盤底筋や線維組織はダメージを受け、筋肉がゆるみ尿漏れが起こってしまうということです。

また、筋肉だけではなく神経組織が傷を受けると、膀胱や尿道の知覚障害も起こりやすくなり、尿意を感じない、残尿感があるなど感覚のトラブルにも繋がってしまうのです。

産後の尿漏れ、尿トラブルはいつまで続く？

産後の尿漏れは、生理的なものと言えるので、一般的には産後３〜４ヶ月程で自然と治まるとされています。

長い方でも１年以内に症状が治まる傾向があります。

回復を早くするためには、ダメージの大きい出産直後に、骨盤底筋群への負担がかからない生活を送ることがポイントです。

出産後一か月は、重い荷物を持つ、お腹にグッと力を入れてしまうなどの行動は控えましょう。

産後の尿漏れを改善するトレーニング方法

出産後の尿漏れは自然に良くなるとはいえ、なるべく早く尿漏れを改善したいものですよね。

ここからは、会陰の痛みが治まる時期から実践できる、簡単な骨盤底筋のトレーニングを紹介します。

トレーニングといっても負担がかかりにくく、寝ながらできる、手軽なものです。ぜひ参考にしてみてください！

※産後一か月以上、かつ会陰の痛みが治まってから行ってください。
※動作を行うことで、痛みや違和感が出た場合にはすぐに中止してください。

骨盤底筋のトレーニング方法

これを5回1セットで、まずは1日2セットから続けてみましょう。

とても地味な動きですが、続けることで産後の尿漏れの改善に繋がります。

座りながら、立ちながらでも行えますので、ご自身に合う姿勢で継続してみてくださいね。

それでも産後の尿漏れがなかなか治らない時は…

産後３～４か月経った後も尿漏れが続く、大量に尿が漏れ出てしまう等の症状に悩まされているのであれば、注意が必要です。

骨盤底筋の損傷が大きく、上手く回復できていないケースや、その後自然に良くなっても骨盤底の弱さ・もろさが潜在的に残ってしまい、将来、更年期に尿漏れの悩みが出てしまう可能性があります。

また、尿漏れが続く事で、膀胱や腎臓の感染症を起こしやすくなることもありますので、病院・治療院への相談を強くおすすめします。

産後の尿漏れでお困りなら「武蔵小金井のぞみ整体院」へ

　子供を連れて行きやすく、とても助かりました。
子供が泣いてしまった時は子供を抱っこしながら施術をしてくれました！
産後のカラダのお悩みなら１度相談してみるといいですよ＾＾
（個人の感想です）

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「産後、数ヶ月経っても尿漏れが治らない」

「尿漏れだけではなく、骨盤のゆがみや開きも気になる…」

お悩みの方はぜひ武蔵小金井「のぞみ整体院」へ一度ご相談にいらしてください。

当院が最も大切にしていることは、長く通っていただくことではありません。なるべく少ない回数で的確な治療を行い、「完璧に良くなって早く卒業をしてもらうこと」です。

事実、当院では91.7%の方が10回以内に良くなり、卒業されています（個人差があります）。

また、キッズスペースも完備！９割のママさんがお子様を連れて来院されていますのでご安心ください。

不安や悩みがあればぜひ一緒に解決していきたいと思っておりますので、お気軽に相談にいらしてくださいね。

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