毎日続く緊張型頭痛。
自分なりに対処していても、毎日頭痛が続いてしまうのは辛いことです。
今回の記事では、緊張型の原因や症状、治療法や病院の受診基準について解説しています。
この記事を読めば、頭痛の原因や治療法を知ることができ、頭痛の悩みを解決する糸口が見つかるかもしれません。
この記事の監修者
ノゾミグループ代表 氏原 大貴
理学療法士など５つの資格・認定を習得。業界を10年以上を経験し、「のぞみ整体院」を開院。「通い続ける整体院」ではなく、根本改善を目的とした施術が評判となり、年間１万人以上が来院。そのうち、根本改善し卒業する方が91.7%と、「自分で自分のカラダの不調を改善する」ことができるようになったという喜びの声が多く寄せられている。
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武蔵小金井のぞみ整体院
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毎日続く緊張型頭痛の原因とは
緊張型頭痛の原因は主に以下の２つです。
・身体的なストレス
・精神的なストレス
身体的なストレスは、主に頭〜首にかけての筋肉が硬くなり、血流が悪くなることが原因とされています。
また、精神的なストレスも頭痛の原因になります。
精神的なストレスが続くと交感神経が優位になり、無意識に筋肉に力が入ってしまう状態になり、頭痛につながります。
緊張型頭痛のセルフチェク方法
今あなたが抱えている頭痛の症状が緊張型頭痛に当てはまるのか、チェックをしてみましょう。
緊張型頭痛のセルフチェック
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30分〜数日頭痛が続くことがある
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頭を締め付けられるような痛みがある
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頭の両側に痛みが出る
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痛みは脈を打つような痛みではなく、圧迫されるような痛み
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痛みの程度は我慢できる程度
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動くことによって痛みが悪くならない
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頭痛によって吐くことはない
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音や光（どちらか一つ）が原因で頭痛になることがある
緊張型頭痛は重度になる？
緊張型頭痛は、他の頭痛と違って、重度にはなりにくい頭痛です。
重度の頭痛は、偏頭痛の可能性が考えられます。
極端に痛みが強い場合は、緊張型頭痛や偏頭痛以外の病気も考えられますので、早めに医療機関の受診が必要になる場合もあります。
偏頭痛でお悩みの方はこちらの記事もチェック
緊張型頭痛はめまいやふわふわする感覚も出る
緊張型頭痛の症状は頭痛だけでなく、めまいやふわふわする感覚も出ることがあります。
あまりにもめまいやふわふわする症状が強い時には、脳の病気やメニエール病などが疑われることもあります。
普通の頭痛と違うなと思ったら、早めに医療機関の受診をして、原因を明らかにしてもらいましょう。
緊張型頭痛はどれくらいで治るのか
緊張型頭痛は、30分〜数日でおさまることがほとんどです。
それ以上続く頭痛は、他の原因を疑う必要があります。
原因は身体的な原因だけでなく、精神的な原因の場合もあるため、原因によっては治療が長引くことも考えられます。
緊張型頭痛の改善方法で即効性があるものとは
緊張型頭痛の原因である、筋肉の硬さを改善することが重要です。
ほぐす対象の筋肉は僧帽筋という筋肉で、首から肩周りにかけて存在する大きな筋肉です。
この筋肉の血流を良くすることによって、緊張型頭痛の症状の軽減することができるでしょう。
また、精神的なストレスも緊張型頭痛の原因になるため、自分に合ったストレスの解消方法を取り入れることも重要です。
ここからは具体的な頭痛の改善方法について解説します。
肘を大きく回して肩甲骨を大きく動かす体操
肘を曲げ、腕を折りたたんだ状態で、肘を大きく回し、肩甲骨を回す運動です。
肩を回すより、背中を動かす感覚で行うと、肩甲骨がよく動きます。
肩甲骨が大きく動くことにより、僧帽筋の緊張がほぐれ、筋肉の血流が良くなります。
体を温めて血流を改善する
筋肉の血流の改善には、体を温めることも有効です。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることや、体を冷やさないように服装に気を付けることなどが効果的です。
良い姿勢を心がける
姿勢が悪くなると、特定の筋肉に負担がかかりやすくなり、筋肉が硬くなり血流が悪くなってしまいます。
特に猫背や、悪い座り姿勢で首の筋肉に負担がかかりやすくなります。
このような姿勢を長く続けると頭痛の原因になりますので、普段の姿勢から良い姿勢を意識しましょう。
緊張型頭痛は病院に行くべきか？
緊張型頭痛は、基本的には日常生活に問題がない場合が多数です。
しかし、以下のような場合は病院に行くべきだと言えます。
病院に行くべき頭痛
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長期間続く
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日常生活にも問題が出るくらい痛みが強い場合
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鎮痛薬を飲んでも効かない場合
頭痛の原因をはっきりさせるために、頭部CTやMRIなどの検査もしてもらえるので、心配な場合は一度受診を検討してみましょう。
どのように緊張型頭痛に対処したら良いかわからないといった方は、整体院に相談してみるのがおすすめです。
頭痛を根本から改善したい方は武蔵小金井「のぞみ整体院」へ
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