天気が悪い日は、ジメジメした環境に加えて頭痛に苦しんでいる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、低気圧で頭痛が起きる原因や改善方法、頭痛に効果的なツボまで解説します。
紹介する知識や改善方法で、低気圧による頭痛に対処していきましょう。
この記事の監修者
ノゾミグループ代表 氏原 大貴
理学療法士など５つの資格・認定を習得。業界を10年以上を経験し、「のぞみ整体院」を開院。「通い続ける整体院」ではなく、根本改善を目的とした施術が評判となり、年間１万人以上が来院。そのうち、根本改善し卒業する方が91.7%と、「自分で自分のカラダの不調を改善する」ことができるようになったという喜びの声が多く寄せられている。
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武蔵小金井のぞみ整体院
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低気圧で頭痛が起きるのはなぜか
低気圧で頭痛が起きるのは、血管が拡張し、神経を刺激しやすくなるからです。
私たちは普段、外界から空気の圧を受けて生活しています。
天気が悪くなると、気圧が下がってしまうため、外界からの圧が弱くなり、体は膨張しやすくなります。
気圧の変化は耳にも影響を及ぼすため、めまいやふわふわする感覚などが生じる可能性もあります。
さらに、自律神経にも影響してしまうため、イライラしたり気分が落ち込んだりするわけです。
低気圧による頭痛の改善方法
低気圧による頭痛は、内耳の血流が悪くなることが一つの原因と考えられています。
そのため、耳を温めたり、軽い運動をするなどして、血流を改善させることが効果的です。
温める以外にも、耳を軽く引っ張ったり、色々な方向に動かしてあげたりしてマッサージをすることも良いでしょう。
低気圧による頭痛にコーヒーが効果的？
体を温める以外に、コーヒーが低気圧による頭痛に効果的です。
厳密には、コーヒーに含まれるカフェインが頭痛に効果があります。
カフェインは、血管を収縮させる作用があるため、低気圧によって拡張してしまった血管を収縮させることにより、頭痛を改善してくれます。
しかし、以下の注意点を守りましょう。
カフェイン摂取時の注意点
- 睡眠に影響しないよう夕方以降のカフェイン摂取は控える
- 摂取量は健康な成人で１日400mg（およそマグカップ４杯分）
- 緊張型頭痛の場合はカフェインで悪化する可能性がある
緊張型頭痛について知りたい方はこちらの記事をチェック
低気圧による頭痛は薬に頼り過ぎに注意
頭痛から早く逃れるために、痛み止めを使う方も多いのではないでしょうか。
しかし、薬に頼り過ぎることも良くありません。
鎮痛薬に頼り過ぎてしまうと、根本的な治療になっていないため、頭痛が慢性化する可能性があるからです。
頭痛の根本的な原因を見つけ、しっかりと治療しましょう。
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低気圧による頭痛に効果的な食べ物とは
低気圧による頭痛は、血管がむくみ、広がってしまうことにより起こると考えられています。
そのため、血管のむくみを抑える「マグネシウム」の摂取も効果的です。
マグネシウムが多く含まれる食品
-
玄米や全粒粉など、精製されていない穀物
-
きなこや納豆などの大豆製品
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ごまやアーモンドなどの種子類
-
海藻類
これらの食品を積極的にとるようにし、頭痛が軽減するか試してみましょう。
低気圧による頭痛に効くツボ
ここからは、低気圧による頭痛に効くツボをご紹介します。
ツボを押す強さは少し痛い程度で、１回につき５秒程度を目安に押すようにしましょう。
３〜５回程度ツボ押しを繰り返します。
低気圧による頭痛に効くツボ①頭竅陰（あたまきょういん）
頭竅陰は、耳の後ろの乳様突起という骨の出っ張りのすぐ後ろにあります。
骨のすぐ後ろを押すように、心がけましょう。
両側同時に押しても大丈夫です。
低気圧による頭痛に効くツボ②完骨（かんこつ）
完骨は、耳の後ろの乳様突起という骨の出っ張りのすぐ下にあります。
こちらも、骨を押すわけではないので注意しましょう。
上に押し上げるようなイメージで、刺激していきます。
低気圧による頭痛に効くツボ③太陽（たいよう）
太陽は、まゆ尻と目尻の間のやや後ろにあるツボです。
少し窪みがあるところが太陽というツボなので、初心者にも分かりやすいツボです。
指がずれて目を傷つけないように、押しやすい指でツボを押しましょう。
頭痛を根本から改善したい方は武蔵小金井「のぞみ整体院」へ
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